体質改善プログラム｜鷹取山ハイキング

私が通っている整骨院の先生は施術だけでなく、トレーニングにも精通しています。

運動によって体質改善を図っていこうというアプローチにも積極的です。

その一環として、一緒に山へ登ってきました。


JR横須賀線東逗子駅を降りまして、この登山口からスタートです。




入ってまもなく、ご覧の山道になります。





（木漏れ日が清々しい）

30分程歩きますと、山頂に到着です。


（山頂付近、切り立った崖）


（山頂付近）

奥に東京湾が見えます。



（山頂展望台にて）

139メートルという標高は超入門編と言えるでしょう。



（山頂にて記念撮影、写っている人物は筆者）

背後には雪化粧した富士山が見えます。


山頂でしばし休憩した後、下山です。

途中には巨大な彫刻が。


（摩崖仏）

この存在は知っていましたが、実際に見るのは初めてでした。

左上にはスズメバチと思われる巣が見えます。

守護しているのでしょうか。


（岩を切り倒して作られたルート）


帰りは横須賀市湘南鷹取にあるこちらから出ました。




ここから市街地を歩きまして、最寄りの京急線追浜駅から帰りました。

約5kmの行程でした

登山に慣れている人は、こんな所登山のうちに入らないくらいのレベルかと思いますが、初心者の私にとっては思いのほか疲れました。

景色も良かったですし、このルートを選定してくれた先生に感謝です。

自然を楽しみながら、体力向上を図れる登山（ハイキング）は中高年にも子供にもおすすめです。

これから色々と回りたいと思います。


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【0歳児便秘】〇〇をやってみました

（注意）食事中の人は読まないでください


赤ちゃんのお世話のひとつにオムツ交換があります。

おしっこだけのときもあればうんちをしているときもあります。

生まれたばかりの赤ちゃんは1日に5回以上うんちをすることもあるのですが、我が家の次男（生後2ヶ月）は2日間排便がありませんでした。


これは便秘ではないか。

心配になった私はインターネットで調べてみましたら、乳児の便秘はよくあることなのだそうです。


長男は一度もそんなことがなかったのでかなり心配したのですが、珍しいことではないことがわかり、少し安心したのでした。

赤ちゃんはまだ力が弱いので、自分で排便できないこともあるらしいのです。


そこで、どうすればいいのかということが問題となるわけですが、お腹をさすって排便を促す等の解決策が出ていました。

まず、お腹を刺激してみましたが、苦しそうな表情をするものの、脱糞には至りませんでした。


次いで、試したのが綿棒を肛門に挿入するという方法です。

浣腸の代わりです。

綿棒を1センチほど挿入し、やさしく回してみます。


すると、どうでしょう。

排便されたではありませんか！


大人の基準で言えば軟便というべき硬さですが、それでも赤ちゃんには出すのが難しいのでしょう。

ちなみに、新生児のうんちはほぼ下痢で、消化機能の向上と共に硬くなっていきます。

次男はその過程にあるのかもしれません。

溜まっていたものが一気に排出される様子は感動的ですらありました。


また一つ勉強になりました。

そして何より、出てよかったです。





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最高の休日

今日は仕事を休み、完全休養しました。

8時過ぎに起床し、切餅を2個食べました。

その後、午前中は子供と近所の公園へ。

ストライダーというペダルなしの自転車で遊びました。

イチョウの葉が黄色に染まり、秋の終わりを感じさせます。


お昼前に自宅に戻ると、豆腐そうめんという豆腐から作った麺を頂きました。

それで満腹になった私はしばし昼寝。

子供にお腹を叩かれ起こされます。


それから、お土産でもらった饅頭を食べ、ダラダラと過ごします。

この日は午後から雨が降り出したこともあって、以降ずっと自宅にいました。

16時頃、早くもハイボールを頂くことにします。


17時半頃、いつもより早く入浴し、その後夕食を。

炊き込みご飯と豚汁です。

お土産でもらったさつま揚げも皿に盛ります。

もちろん、ハイボールも。


結局、何もしなかった1日と言っていいでしょう。

でも、ある意味こういう日が最高だと感じます。

最近は休日もどこかに出かけることが多かったので、どこにも出かけなかったのは久しぶりな気がします。


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0歳児と3歳児（言語編）

私には3歳と0歳の息子がいます。

長男は3歳になって1ヶ月が過ぎましたが、現在基本的な会話はできます。

1年前の同じ時期はまだ喋れなかったことを思うと、凄まじい変化です。

喋れるようになったのは今年に入ってまもなくのときです。

ちなみに私は3歳になるまで喋らなかったそうです。

また、この1ヶ月くらいの間で、私のことをお父さんと呼ぶようになりました。
（それまではパパ）


一方、0歳の次男はまだ喋ることができません。
（当たり前）

しかし、まもなく3ヶ月になろうとしている今、笑っているような表情を見せるようになりました。

また、「あー」とか「うー」とか言うようになりました。

クーイングと言うそうです。

発声の第一歩というべき段階です。

これからもっと感情表現が豊かになっていくものと思います。


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0歳児と3歳児（日常編）

0歳児と3歳児（日常編）

私には3歳と0歳の息子がいます。

今日は彼らの日常についてお話したいと思います。


3歳の息子は週3日幼稚園に通っています。

まだ正式な入園ではなく、いわゆるプレ入園という扱いです。

そのため、まだ通園バスも利用することができず、親が送迎をします。

朝9時30分頃に送り出し、13時30分頃お迎えに行きます。

正味4時間くらいですが、親元を離れます。

その間、私は仕事に集中できます。

給食も出るので、幼稚園がある日は昼食の用意が不要になるので助かります。


幼稚園が終わって帰ってきますと、自宅で遊んでいることが多いです。

私は別部屋で仕事をしていますが、息子が乱入してくることがよくあります。

そのため、午後はそんなに集中できません。

私が仕事を早めに切り上げたときは、一緒に散歩に行ったりもします。


そして、18時頃夕食、19時頃入浴、20時就寝という感じです。

しかし、最近は就寝が後ろにずれ込んで21時が標準になってしまいました。

朝は8時頃起きます。


一方、0歳2か月の次男は、2～3時間寝ては起きるを繰り返しています。

といっても、徐々に昼間起きている時間が伸び、逆に夜は眠る時間が増えてきました。

生まれたばかりの頃と比べると、生活リズムが整ってきたように感じます。

夜中にうんちをすることが最近はなくなったので、楽になりました。


私がするお世話はオムツの交換と入浴くらいです。

食事は母乳なので、私の出番はありません。
（母乳を出すことができません）

最近は私が顔を近づけると笑うようになりました。

「あー」「うー」などの声も発するようになりました。


生まれたばかりの頃より育児ストレスは少なくなった感じはありますが、夜泣きが始まるのはこれからなので、まだ睡眠不足は続くだろうと思われます。


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