あなたの人生を応援します。そんなメッセージを伝えるために、公認会計士であり、ライフスタイルサポーターを自称する筆者が日々の生活で感じたことや、お役に立ちそうな情報をお話しています。
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私は、中年太りになるか否かのターニングポイントは30代にあると思っていまして、30代のうちに体重管理の習慣を身に付けておくことが重要と考えます。
もちろん、その主眼は、
■体重を増やさないこと
にあるわけですが、
どうやってコントロールするかは2通りあるかと思います。
1つ目は、やや増えてきたと感じたときに、ダイエットをして減らすという方法です。
（グラフ青）
2つ目は、日常から減らすことを意識して、実際に減ってしまったときに増やして戻すという方法です。
（グラフ赤）
もちろん、その主眼は、
■体重を増やさないこと
にあるわけですが、
どうやってコントロールするかは2通りあるかと思います。
1つ目は、やや増えてきたと感じたときに、ダイエットをして減らすという方法です。
（グラフ青）
2つ目は、日常から減らすことを意識して、実際に減ってしまったときに増やして戻すという方法です。
（グラフ赤）
私の同世代、すなわち30代の男性を見てみますと、いい体型をしている者が増えてきました。
俗にいう、貫禄が出てきたというやつで、単純に言えば太ってきたということです。
痩せ型の人はほとんど見かけませんね。
これは、食べ物が豊富にあるということを示しているので、喜ばしいことではあるのですが、ちょっと心配ですね。
肥満は糖尿病のリスクが高まります。
そして、糖尿病になってしまいますと、失明や手足の切断、腎臓の機能不全により透析を余儀なくされたりなどの恐ろしい症状をも引き起こす可能性が出てきます。
人生設計が大幅に狂うことは間違いありません。
しかも一度かかってしまいますと、治るのは非常に難しいとされています。
なってからでは遅い、
と肝に銘じて、体重を増やさないように心掛けたいものですね。
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俗にいう、貫禄が出てきたというやつで、単純に言えば太ってきたということです。
痩せ型の人はほとんど見かけませんね。
これは、食べ物が豊富にあるということを示しているので、喜ばしいことではあるのですが、ちょっと心配ですね。
肥満は糖尿病のリスクが高まります。
そして、糖尿病になってしまいますと、失明や手足の切断、腎臓の機能不全により透析を余儀なくされたりなどの恐ろしい症状をも引き起こす可能性が出てきます。
人生設計が大幅に狂うことは間違いありません。
しかも一度かかってしまいますと、治るのは非常に難しいとされています。
なってからでは遅い、
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肥満の原因には、食べ過ぎの他に運動不足があります。
運動不足になりますと、筋肉量が減ってますます消費カロリーが少なくなるという悪循環に陥ります。
しかも、この問題は太っている人だけに限りません。
体重が普通以下の人であっても、運動不足は大きな問題となります。
一見、普通の体型の人でも運動不足によって筋肉量が落ちますと、相対的に体脂肪率が高くなります。
これを隠れ肥満といいます。
隠れ肥満も肥満と同様に糖尿病などのリスクは高くなると言っていいでしょう。
ですから、単に体重が普通以下なら良いという考えは誤りで、適度な運動により適切な筋肉量を保持することが真のダイエットということになります。
食事制限オンリーのダイエットは絶対にやってはいけません。
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しかも、この問題は太っている人だけに限りません。
体重が普通以下の人であっても、運動不足は大きな問題となります。
一見、普通の体型の人でも運動不足によって筋肉量が落ちますと、相対的に体脂肪率が高くなります。
これを隠れ肥満といいます。
隠れ肥満も肥満と同様に糖尿病などのリスクは高くなると言っていいでしょう。
ですから、単に体重が普通以下なら良いという考えは誤りで、適度な運動により適切な筋肉量を保持することが真のダイエットということになります。
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ケーキなどのスイーツには大量の糖分が含まれています。
食べた瞬間はとても幸せな気持ちになります。
しかし、食べ過ぎると体に良くありません。
自然界ではこんなに糖分がたっぷりの食品は存在しません。
不自然な食品を50年も60年も食べ続けたとしたら、やはり体はどうかなってしまうのではないかと想像してしまいます。
ケーキバイキングには行かない方がいいと思います。
（行ってもいいですけど、食べるのは1個にしておくことを推奨します）
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しかし、食べ過ぎると体に良くありません。
自然界ではこんなに糖分がたっぷりの食品は存在しません。
不自然な食品を50年も60年も食べ続けたとしたら、やはり体はどうかなってしまうのではないかと想像してしまいます。
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スイーツは今や日本の食生活において特別なものではなくなっています。
昔は、誕生日やクリスマス等、ちょっとした記念日にケーキを食べたりといった程度だったと思いますが、今ではそんなことは関係なくなってきているように感じます。
メディアではほぼ毎日スイーツのお店が紹介されていますし、コンビニでも美味しそうなスイーツが売られています。
つまり、いつでもどこでもスイーツが手に入る状況になっているということであります。
子ども達にとっては、素晴らしい時代になったと言えるかもしれませんが、負の側面があることも考えなければならないでしょう。
昔は、誕生日やクリスマス等、ちょっとした記念日にケーキを食べたりといった程度だったと思いますが、今ではそんなことは関係なくなってきているように感じます。
メディアではほぼ毎日スイーツのお店が紹介されていますし、コンビニでも美味しそうなスイーツが売られています。
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子ども達にとっては、素晴らしい時代になったと言えるかもしれませんが、負の側面があることも考えなければならないでしょう。
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榊原慎太郎
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自己紹介：
１９８０年生まれ
神奈川県横須賀市出身
好きな料理は鯖の味噌煮
好きな果物はバナナ
営業職のサラリーマンを経て、
公認会計士試験に合格後、会計事務所での勤務を経て2020年8月1日に独立開業
2017年よりふんどしを愛用
メッセージは以下のリンクよりお気軽にお送りください。
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