ゆっくり食べるのが良い

太りやすい人というのは、早食いであることが多いように思います。

食べてから満腹感を感じるまでには時間差があるため、必要以上に食べてしまうというのが原因です。

よって、ゆっくり食べるのが良いと言われているわけですが、最近その効果の大きさをはっきりと感じました。


ゆっくり食べますと、いつもより明らかに少ないと思われる量でも満腹感を得ることができました。
それはつまり、普段いかに余計に食べていたかというのを物語っています。

ゆっくり食べることで、

（もうちょっと食べたいな）

という欲求が出現するのを防ぐことができますので、体重を減らしたいと思っている人はゆっくり食べることを心掛けてほしいと思います。


では、どうすればゆっくり食べることができるでしょうか。

ゆっくり食べるのに私が考える最も効果的な方法は、誰かと会話をしながら食べることです。

一人で食事をすると、どうしても早くなりがちです。
ですから、孤食は避けた方がいいです。


もし、一緒に食べる人がいないという方は私がお相手致します。

当ブログで1000を超えるネタを蓄積してきた私のお話付きで。




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