【痛風にはなりたくない】上がった尿酸値をどうやって改善するか

私は、先日受けた健康診断で血液中の尿酸値が基準を上回る結果が出てしまいました。

このままでは痛風になる恐れもあり、改善を急がねばなりません。


そこで、どうすれば改善されるのかが問題となります。

調べた情報によると、以下の対策が例示されていました。


■お酒を控える

アルコールは尿酸値を高める原因となっていますから、当然の対策と言えるでしょう。

私は飲酒量を減らすことを決めました。


■適度な運動

適度な、というところがポイントです。

激しい運動はかえって尿酸を増やすことになるそうです。

私はずっと運動不足ですので、先日購入したトランポリンを継続していこうと思います。


■水を飲む

尿酸は尿から排泄されるため、水分を多く摂ると出やすくなるそうです。

これからは意識して水を飲もうと思います。


■アルカリ性食品を摂取する

尿酸は酸性のため、体が酸性に傾くと尿酸が溶けにくくなるそうです。

そのため、アルカリ性の食品を摂取し、尿酸が溶けるようにするといいそうです。

アルカリ性の食品は野菜、海藻類、豆類、イモ類等です。


■ストレス発散

これは尿酸値のみならず、体を健康に保つためには重要なことだと思います。

脱サラしてストレスは減りましたが、引き続きストレスのない環境構築に努めたいと思います。


やはり、第一の改善策は飲酒のように思われます。

今日は飲みませんでした。


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