疲労回復を妨げるものは

12月は忘年会などがあって、帰りが遅くなりがちです。

帰宅が遅くなると、その分疲れもたまりやすくなります。

そういう日が何日も続く場合、できる限りその日のうちに疲れを取る努力をしなければなりません。


そこで、何よりも重要なのが睡眠です。

睡眠をしっかりとれば、翌日も動けます。

ところが、それだけ重要な睡眠時間を削る行動をしてはいないでしょうか。


私が考える疲労回復の妨げとなっているものはスマホです。

いたずらにスマホをいじっていることで睡眠時間を少なくしてしまっていないでしょうか。

私もご多分にもれず、その自覚があります。

さらに、スマホの画面から発する光は睡眠の質を悪くするといわれており、寝る前のスマホは避けるべきです。

が、私はそれもやってしまっています。

こういう悪い習慣は少しずつ排除していかなければなりませんね。


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