【痛風にはなりたくない】上がった尿酸値をどうやって改善するか

私は、先日受けた健康診断で血液中の尿酸値が基準を上回る結果が出てしまいました。

このままでは痛風になる恐れもあり、改善を急がねばなりません。


そこで、どうすれば改善されるのかが問題となります。

調べた情報によると、以下の対策が例示されていました。


■お酒を控える

アルコールは尿酸値を高める原因となっていますから、当然の対策と言えるでしょう。

私は飲酒量を減らすことを決めました。


■適度な運動

適度な、というところがポイントです。

激しい運動はかえって尿酸を増やすことになるそうです。

私はずっと運動不足ですので、先日購入したトランポリンを継続していこうと思います。


■水を飲む

尿酸は尿から排泄されるため、水分を多く摂ると出やすくなるそうです。

これからは意識して水を飲もうと思います。


■アルカリ性食品を摂取する

尿酸は酸性のため、体が酸性に傾くと尿酸が溶けにくくなるそうです。

そのため、アルカリ性の食品を摂取し、尿酸が溶けるようにするといいそうです。

アルカリ性の食品は野菜、海藻類、豆類、イモ類等です。


■ストレス発散

これは尿酸値のみならず、体を健康に保つためには重要なことだと思います。

脱サラしてストレスは減りましたが、引き続きストレスのない環境構築に努めたいと思います。


やはり、第一の改善策は飲酒のように思われます。

今日は飲みませんでした。


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【痛風にはなりたくない】尿酸値が上がる原因

【痛風にはなりたくない】尿酸値が上がる原因

昨日、血液検査で尿酸値が基準値を超えてしまったというお話をしました。

尿酸値が上がりますと、痛風を引き起こす可能性が高まります。

聞いた話によると、痛風による発作は突然現れるらしいです。

つまり、私もいつ痛風になってもおかしくないということです。

私は速やかに尿酸値を下げる生活を実践しなければなりません。


その前に、血液中の尿酸値はどうして上がってしまうのか、その原因についてお話したいと思います。

尿酸値はプリン体が多く含まれる食品を摂取すると上昇します。

レバー、魚卵、ビールが代表格で、あと、私が好きなウニもプリン体が多く含まれています。

高カロリーな食材が多い印象です。

アルコール類はビールに限らず、尿酸値を上昇させる要因になりやすいそうです。


痛風は40歳以上の男性に多く見られるといいます。

私も40歳ですから、このままだと痛風になってしまう可能性が高いと思います。

生活習慣を変えないとヤバいです。


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【痛風にはなりたくない】尿酸値にはご用心

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尿酸は人が生命活動を継続している限り生成される物質です。

尿酸が体内で生成されますと、尿から排泄されます。

しかし、生成される量が多かったり、腎機能が低下して排泄が鈍くなったりすると、尿酸の血中濃度が高まります。


一般には、7mg/dLを超えると、健康を脅かすリスクが高まると言われています。

具体的には、痛風を引き起こす原因となります。

通風になりますと、日常生活にも困難をきたしますから、血中尿酸値には注意を払う必要があります。


そこで、私の過去3年間の血中尿酸値を見てみたいと思います（単位mg/dL）。

■2019年　　8.1

■2020年　　6.6

■2021年　　7.4


2019年に基準を超えた後、気を付けた結果2020年は下がりましたが、今年になって再び基準値を超えてしまいました。

ヤバいです。


このことについて、医師からのアドバイスは受けましたが、これを忠実に守っていくことが肝要です。


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子育ては自分の時間が奪われると思ってはいけない

子供と一緒にお風呂に入るのが日課です。

子供が生まれる前は入浴時が私の読書タイムでした。


子供が生まれてから私の読書量は明らかに減っています。

子供の世話をすることで私の勉強が進まないというのはもどかしい気持ちがあったわけですが、もうそういうタイミングではないのだと思い始めました。


生き物はある意味で次の世代につなぐために生きています。

子供（卵）を生んですぐに死んでしまう種類だっています。

それを思うと、自分よりも子供に何かを残すことの方が重要なことだと思ったのでした。


もちろん、自分の勉強も大事です。

しかし、子供が生まれてからは自分の勉強よりも子供を優先すべきと思ったわけです。

なぜなら、50年後私はもう生きていない可能性が高いですが、子供は生きている可能性が高いからです。


子供を育てるということは未来を託すということです。

私はこれまで勉強していない中年のことを冷ややかな目で見ていました。

しかし、今は決してそうではないということを理解しました。


子供のいる人もいない人も未来のために懸命なのだということを頭の片隅に入れておくことにします。

そして、自分のための勉強はなるべく若いうちにやっておくべきだという思いをより強くしたのでした。

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楽天モバイル通信障害

今日の午後スマホが使えなくなるというトラブルに見舞われました。

後になって、楽天モバイルの通信障害だったことを知ることになるのですが、楽天ユーザーである私はこの影響をモロに受けてしまったのでした。


通話と一部のアプリは使えましたが、ほとんどが使用不能となりました。

そのとき私は外出中で、スーパーで買い物をして帰ろうと思っていたところでした。


私はスーパーに到着してからあることに気づきました。

（PayPayが使えない）


現在、私はほとんどのお店でスマホ決済（QRコードおよび電子マネー）を利用しています。

電子マネーは通信障害でも使えた可能性が高いですが、チャージができません。

QRコード決済は通信ができなければ完全にダメですね。


仕方がないので、クレジットカードで決済しました。

スマホ決済はこういうトラブルが起こったときには弱いということが明らかになりました。


今や、携帯電話は通話だけの道具ではありませんので、こういうトラブルは御免被りたいです。

楽天モバイルは1年間料金無料ということで選んだわけですが、今後に不安を残すトラブルとなりました。



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